Hvordan svette, trening og putetrekk påvirker huden

Å være aktiv er bra for kroppen - og huden.
Trening reduserer stress, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper med å balansere hormoner. Samtidig kan svette, friksjon og skitne flater føre til tette porer og utbrudd hvis du ikke tar noen forholdsregler. Hvordan du behandler huden før, under og etter trening har faktisk stor betydning.

La oss snakke om svette
Svette hjelper kroppen å regulere temperaturen og kvitte seg med avfallsstoffer. Men svetten tar også med seg bakterier, døde hudceller og olje til hudoverflaten. Hvis den får tørke på huden eller blandes med sminke og solkrem, kan det føre til tette porer - spesielt i pannen, på ryggen, brystet eller rundt kjeven.

Slik svetter du smart

• Unngå å trene med sminke på hvis mulig
• Bruk en mild rens før og etter trening, spesielt hvis du har akne
• Klapp huden tørr med et rent håndkle, ikke gni
• Bruk pustende, svettetransporterende klær for å redusere friksjon og varme
• Dusj så snart du kan etter intens svetting

Friksjon og trykk mot huden
Hjelmer, stramme pannebånd og klær som gnisser kan gi mekanisk akne - utbrudd som skyldes varme, press og friksjon. Dette er vanlig hos idrettsutøvere og de som trener ofte eller bruker tettsittende utstyr.

Får du kviser under sports-BHen, ryggsekker eller rundt hårfestet, kan friksjon være årsaken.

Putetrekk og nattesvette
Putetrekket ditt samler opp olje, svette og bakterier mens du sover. Hvis du ikke vasker det jevnlig, kan det overføre urenheter tilbake til huden hver natt. Dette er spesielt viktig hvis du svetter mye om natten eller har fet hud.

Slik beskytter du huden mens du er aktiv

• Vask ansiktet før og etter trening, særlig hvis du bruker produkter eller svetter mye
• Bruk rene håndklær, luer og pannebånd, og unngå å ta deg i ansiktet
• Vask putetrekket 1–2 ganger i uken med parfymefritt vaskemiddel
• Bytt ut svette klær raskt, spesielt etter trening
• Bruk en kroppsrens med salisylsyre på områder som lett får utbrudd, som rygg og bryst

Trening er bra for huden - så lenge du tar vare på den etterpå.
Du trenger ikke slutte å bevege deg eller svette. Men enkle vaner kan gjøre stor forskjell for å holde huden klar og sunn.